1
Evaluación de hábitos
Analizamos tu rutina frente a pantallas para identificar puntos de fatiga.
- • Horas de lectura
- • Iluminación ambiental
- • Postura general
- • Frecuencia de descanso
2
Diseño de rutinas
Construimos un plan personalizado de pausas activas y gimnasia ocular.
- • Técnica Palming
- • Regla 20-20-20
- • Parpadeo consciente
- • Ajuste de brillo
3
Guía nutricional
Sugerencias informativas sobre alimentos que favorecen la hidratación ocular.
- • Fuentes de Omega-3
- • Vegetales de hoja verde
- • Hidratación sistémica
- • Vitaminas antioxidantes
Asegura tu participación
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Preguntas Frecuentes
¿Qué incluye la sesión educativa?
Nuestra sesión se enfoca en compartir estrategias comprobadas para reducir la fatiga ocular a través de cambios en el entorno, ergonomía y pausas activas. Todo el material es de naturaleza informativa.
¿Es esto una consulta optométrica?
Absolutamente no. Nosotros somos educadores en bienestar y estilo de vida. No realizamos diagnósticos, no prescribimos lentes ni ofrecemos evaluaciones clínicas de ninguna índole. Siempre recomendamos consultar a su especialista para chequeos regulares.
¿En qué consisten los ejercicios sugeridos?
Son movimientos suaves y voluntarios de los ojos, combinados con técnicas de relajación y respiración profunda diseñados para aliviar la tensión acumulada por observar pantallas a distancia fija durante horas.
¿El enfoque nutricional requiere suplementos específicos?
Nos enfocamos en alimentos reales y de fácil acceso que tradicionalmente se asocian con la salud ocular, como las zanahorias, espinacas y pescados. No comercializamos ni promocionamos productos específicos, solo compartimos pautas dietéticas de conocimiento general.